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其他資訊
實用度第一！效果第一！
三餐吃飽同時瘦！低醣飲食三階段改變你的身體！
RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊，以科學為基礎，開發出獨特的健身課程，提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。
香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人，都透過RIZAP找回好身材與自信。
一對一的指導，讓會員能確實獲得瘦身成果。雖然許多人對RIZAP有興趣，但要實際上門，還是有點難度……於是RIZAP將減重方法分為「飲食篇」、「運動篇」，將課程再現成書，讓你在自己的家中也能按照書中的指導實行，實際感受到身體如何在RIZAP式生活下產生變化！
在【飲食篇】中，提出的方法是低醣飲食。
並且提出科學化低醣飲食的進行方法：
．訂立更加具體的數值目標
．一日三餐確實吃飽
．節制米飯、麵包與麵類，攝取以蛋白質為主的配菜
．確實補充水分
．教你選擇能提升成果的食材
．教你善用調味料讓每餐都吃不膩
．教你在超商選擇低醣食物以及在外食與飯局上吃得盡興
並且配合「燃燒脂肪期、提升肌肉期、維持期」三階段，由營養師設計能邊吃邊瘦的42道低醣食譜，這些幫助了許多會員的料理，在本書首度公開！
從湯品到肉類、海鮮類、蔬菜與豆類、淋醬到甜品，道道都是適合增肌減脂的美味料理，在家自炊簡單好做，更兼顧營養，再搭配【運動篇】的肌肉訓練讓你瘦得健康。
針對大肌肉群的訓練，有效率地燃燒脂肪！
在【運動篇】中，提出的方法是以訓練大肌肉群為主的訓練法。
以強調在家安全訓練為主，不造成運動傷害：
．確認自己目前的狀態，設定好目標與減重戰略
．肌肉訓練的目的是防止肌肉量減少，促進脂肪燃燒
．每週分部位做2次訓練，並搭配訓練日誌
．訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操
．以背部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練，提升效率
．還教你雕塑肩膀、手臂、胸部等身體線條
並以將訓練分成3個階段：
1導入期：適合初學者，學習肌肉訓練的技巧
2雕塑期：目標是減少體脂肪
3成形期：讓肌肉確實成長
除了徒手動作，在家中只需要購物袋與寶特瓶，或準備啞鈴，就能進行書中所教的各項訓練！如果想在健身房使用器材，書中也教你正確使用重點健身器材的方法。
在肌肉訓練之外，克服停滯期的心理訓練也很重要，本書將造成停滯期的原因、教練的鼓勵、以及在訓練中會碰到的各種疑難雜症，一一詳列，再搭配【飲食篇】三管齊下，達成減重目標。
就像是在家就有一位健身教練陪伴著你，幫助你獲得人生中最棒的身體與自信！
名人推薦
Stella（營養師）
江旻諺（FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人）
林珈安Lyla（美力達人）
劉大永（臺安醫院骨科主治醫師）
◎認同推薦（依姓氏筆劃順序排列）
Stella Liu（營養師）：
這是有志從事低醣飲食者不可錯過的工具書！
由於要兼顧「養肌力」及「減脂」的需求，所以【飲食篇】所提倡的是低醣飲食。但這是一套鼓勵以三餐為主、致力於建立讀者正確認知的健康低醣飲食法，其低醣的設計依不同階段而有不同程度的醣類限制，且內容非常友善，讓忙碌的現代人可輕鬆將低醣飲食落實在平日生活中。
這是想鍛鍊肌力、提升代謝者不可錯過的實踐書籍！
肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要，但該如何正確鍛鍊肌力並將它列入日常生活中呢？這本書提供一套非常簡單的實踐方法。
它的架構完善，從挖掘動機開始，之後是了解自己現況、設定運動目標，並依目標提供不同的訓練計畫。
好幾年沒看過能讓自己這麼喜歡的書了，誠摯推薦給有需要的朋友們。
江旻諺（FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人）：
以科學為基礎，分別以飲食、運動、心理三個部分來教導讀者獲得健康的身體和自信！並且針對睡眠時間、生活壓力和飲食習慣給予正確的建議，是值得一看的好書。
- 作者： RIZAP 新功能介紹
- 譯者：哲彥
- 出版社：遠流 新功能介紹
- 出版日期：2017/06/29
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲交通部將打造集集鐵道觀光廊帶，最快1年後推動觀光鐵道票價調整。（圖／取自台鐵） 記者賴文萱／台北報導 為推動國內鐵道旅遊風潮，觀光局、台鐵與高鐵今（25）日簽署「集集鐵道觀光MOU」合作備忘錄。今年起，高鐵將推出全新「搭雙鐵．遊集集」產品，觀光局也規劃將打造第一個鐵道觀光小學，另外還將推出彩繪列車，透過交通串聯，帶動集集鐵道觀光廊道發展。 集集線是台鐵三大支線之一，由彰化縣二水站起，至南投縣車埕站，全長29.7公里。最初是為配合水力發電廠而修築的產業鐵道，後來因豐富的觀光資源，轉型成為觀光鐵道。台鐵局長鹿潔身說，集集線是支線中最長的一條，也是最具發展觀光潛力的支線，未來透過前瞻計畫，會將集集線的基礎設施上做徹底的強化改善，使得搭乘更加安全可靠。 ▲▼觀光局、台鐵與高鐵今（25）日簽署「集集鐵道觀光MOU」合作備忘錄。（圖／記者賴文萱攝） 鹿潔身也說到，台鐵已經23年沒有調整票價，但觀光鐵道是另外可以著墨的地方，希望能包裝成新商品，訂出另一個價格。 賀陳旦說，未來在集集線逐漸改善服務，一定能展現出觀光魅力，吸引更多人願意付出更合理的票價。除了集集線之外，恆春線、糖鐵等也都是觀光鐵道的想法，但礙於現在台鐵票價只有一種標準，最快1年後推動修法，進行觀光鐵道票價的檢討。 他強調，票價會合理的反應觀光滿意度，並斟酌觀光鐵道的性質，除了反映基本成本，觀光價值上的稀有性與服務特色等，也會綜合來考慮。 觀光局長周永暉則說，後續將規劃行銷集集鐵道沿線其他城鎮特色觀光，預計將推出集集線彩繪列車以及全台第一個鐵道觀光小學，形塑台灣旅遊新特色。 ▲高鐵、台鐵合推雙鐵遊集集行程，今年規劃推出全新產品。（圖／高鐵提供） 高鐵董事長江耀宗指出，高鐵去年4月與台鐵合作，推出「搭雙鐵．遊集集」高鐵假期套裝產品，希望透過高鐵彰化站將集集支線的接觸客群擴及西部走廊各縣市，旅客可以搭乘高鐵快速抵達彰化，並有充裕的時間深度漫遊集集鐵道廊帶。 今年起，高鐵更進一步推出全新的規劃行程，讓旅客可以不限車站、多點進出，輕鬆、彈性地在一天之內，不只能夠體驗集集鐵道的山城風光，更能夠倘佯日月潭風景區的明媚水景，盡情享受「高速慢遊」的全新旅遊樂趣。
▲小蛇最終被救出放生。（圖／翻攝自東網，下同。） 大陸中心／綜合報導 福建省泉州市一名施姓女子，16日打算騎摩托車出門，卻發現把手處有綠色異物，仔細一看竟然是條小蛇，嘗試灌水趕出車頭蓋，都沒有任何動靜，只好報警尋求協助。6名消防隊員接獲線報趕往現場，穿戴好防護裝備，先將小蛇頭部捏住，再慢慢拖曳出來，發現綠小蛇身長約50公分。 綜合陸媒報導，綠色小蛇藏身摩拖車車頭裡，被卡在前蓋大燈上，僅僅露出一截頭部，嚇壞女車主，最後被晉江消防龍湖中隊救出來。6名消防隊員初步了解情況後，穿戴好防護裝備，先用螺絲起子將摩托車前蓋慢慢卸下，發現小蛇正躲在前蓋大燈上，其中一名隊員立即將捏住小蛇頭部同時慢慢抓出，再放進塑膠瓶中，帶到野外放生。 蛇類在下雨天會找地方躲雨，有時候就會進入人類的居住空間。淡水一名婦人，10月中騎車騎到一半，手把突然爬出一條蛇，仔細一看發現是毒蛇龜殼花，當場嚇壞趕緊停下來向路人求助。 ▼消防隊員慢慢拖曳出小蛇。
▲小蛇最終被救出放生。（圖／翻攝自東網，下同。） 大陸中心／綜合報導 福建省泉州市一名施姓女子，16日打算騎摩托車出門，卻發現把手處有綠色異物，仔細一看竟然是條小蛇，嘗試灌水趕出車頭蓋，都沒有任何動靜，只好報警尋求協助。6名消防隊員接獲線報趕往現場，穿戴好防護裝備，先將小蛇頭部捏住，再慢慢拖曳出來，發現綠小蛇身長約50公分。 綜合陸媒報導，綠色小蛇藏身摩拖車車頭裡，被卡在前蓋大燈上，僅僅露出一截頭部，嚇壞女車主，最後被晉江消防龍湖中隊救出來。6名消防隊員初步了解情況後，穿戴好防護裝備，先用螺絲起子將摩托車前蓋慢慢卸下，發現小蛇正躲在前蓋大燈上，其中一名隊員立即將捏住小蛇頭部同時慢慢抓出，再放進塑膠瓶中，帶到野外放生。 蛇類在下雨天會找地方躲雨，有時候就會進入人類的居住空間。淡水一名婦人，10月中騎車騎到一半，手把突然爬出一條蛇，仔細一看發現是毒蛇龜殼花，當場嚇壞趕緊停下來向路人求助。 ▼消防隊員慢慢拖曳出小蛇。
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